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一般的慢跑运动,放松跑步运动,不以比赛为目的的长跑运动,都是属于比较柔和的一种健身运动。以上这些健身运动会让身上的脂肪消失掉,同时会对肌肉的发展程度比较小一点。因此以上的跑步运动不仅仅不会让健身锻炼的腿变粗,还能够起到瘦腿的良好效果。 除了以上的跑步运动之外,在力量方面相对比较柔和的健身运动还包括以下几个,那就是:第一,自行车运动;第二,轻松的跳绳运动;第三,游泳运动;等等。与此相反的就是,快速跑步运动,力量练习运动等等在运动强度方面比较高,这样的话就容易让人的肌肉的体积增大,这会让健身锻炼得腿变得比较粗一些。其实从人体的情况来看,人体合成的肌肉所需要的激素分泌量是非常少的,就算是大量地进行健身运动,也非常难以形成肌肉。并且,正常的饮食对于人体的肌肉增长的贡献率是非常有限的,不会起到那么快的效果。

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